“师父，门规好像是规定新人弟子不得修炼无极功第二层吧？”西门浪问道。
“你不用管这些！老夫一辈子就收这么一个徒弟，谁敢说闲话？你不用多想，为师这几天会为你制定修炼计划，白天练外功，晚上练内功。”大力尊者说道。
“那我不睡觉啊？”西门浪有点打怵。
“以你小子的精气神，中间补一两个时辰的觉就行！想进步就得能吃苦！”
大力尊者的这番话点醒了西门浪，金蝉蛊入体后，自己的精气神和肉体强度都远远超越普通修行者。所以修行的进度会更快，也不必走寻常路！这样算来五天的准备时间，算是普通人的十天了。
“师父您什么时候把囚龙棒给我呀？”西门浪讪笑着讨要兵器。
“着什么急！跟我去后山！我顺便把外功传授给你！”大力尊者遂带着西门浪去了后山。
“干嘛非来这啊？跑这么远。”西门浪不解。
“废话！练习外功得有大场地，不然活动不开！”大力尊者把一对囚龙棒递给了西门浪。西门浪接过来，爱不释手。原来这囚龙棒竟然是一件玄阶兵器！
三千小世界中，兵器和功法等级分为人阶，黄阶，玄阶，地阶，天阶，仙阶，神阶。对于普通练气期的修行者黄阶兵器就很不错了，玄阶兵器一般都是世家大族的弟子才有的待遇。
囚龙棒全名，赤金铜囚龙双棒。造型是一对赤金铜打造的钝器兵器，而所谓棒是指一头大一头小的棍型武器（例如棒球棒）。赤金铜则是打造玄阶兵器的好材料。而一对囚禁的龙型则是该兵器独特之处，对相同和以下等级的兵器有着压制龙气的特效。比如一些龙属性的功法，龙血脉的灵兽，都有克制效果。
西门浪握住这对囚龙棒，就简单的抡和砸，就使得强风阵阵。砸在地上一个坑，抡到树上能折树。西门浪约摸这舞动囚龙棒的力量至少在一千斤以上！
大力尊者拍手叫好，接下来他开始传授外功。
外功和内功的最大区别是战斗时发力的源不同。内功是通过丹田内的灵气转化出各种蕴含能量的招式进行进攻，而外功则是在肉体气力的基础上借助经脉的催动使出招式。倒也会消耗一些灵气，但是消耗得很少。相反外功更在乎肉体强度和经脉的强度。如果肉体不够强，经脉不够坚韧，使用外功时会被反噬，震伤经脉受内伤。
再就是外功需有气势上和精神上的加持，才能够发挥出最大的威力。
大力尊者传授给西门浪的外功，是玄阶外功，名叫“刑天舞干戚”，乃是上古凶神刑天使用斧头和 盾牌勇斗轩辕黄帝的战法。功法讲究大开大合，攻时不遗余力，守时全心全意。配以越沉重的兵器威力越大，若是真有天神一般的神力，拥有万斤之力，这套对抗金丹期高手也不在话下。但是哪有万斤之力的人啊。
西门浪目前的力量大概在一千斤上下，配以这套外功，他和大力尊者都很期待会达到怎样的力道。
大力尊者把刑天舞干戚的功法传入西门浪脑中，之后手把手的带着西门浪熟悉功法的战技动作：一共五式，每一式的力道都极大。
经过一个白天的练习，西门浪已经初步掌握这门外功。
“来？咱们爷俩过过招？”大力尊者笑盈盈的示意让西门浪攻过来。
西门浪正想找个对手练练，师父能做对手当然最好了。
“您老，不用武器吗？赤手空拳怕您老有闪失，我约摸使用这套外功威力能有两千斤上下！”西门浪说道。
“你当师父是吃干饭的啊？看我大须弥掌！”不想大力尊者急眼了，率先进攻。
西门浪不敢怠慢，使出刑天五式的第一式，开山斧劈！
