刘欣引领着这帮伙伴抵达了训练场，刚刚抵达之际，他瞬间就瘫倒在地，丝毫不想再有任何动作了。</p>
“兄弟们赶快起身，莫要在此处躺着”</p>
“小欣子，我们实在是撑不住了，累得要死，让我们歇息片刻”</p>
“不行，各位赶快起来，跟随着我活动起来，赶紧起来做些拉伸动作，否则你们明日必定周身酸痛难忍”</p>
刘欣费了九牛二虎之力终于将这帮犹如死猪般的伙伴逐一拉了起来，引领着他们一同做起了拉伸运动，活动一下四肢，经过一刻钟的休憩大家总算缓过劲来了。</p>
“如何呀，兄弟们，你们仅仅跑了五公里就跟丢了魂似的”</p>
这帮伙伴瞬间都垂下了脑袋，面庞全都涨得通红，这打脸的声响可谓是震耳欲聋呀。</p>
“你们也无需感到难为情，首次皆是这般，只要你们持之以恒，轻松跑完十公里定然是不成问题的”</p>
“我先为你们阐述一番跑步的诀窍，你们下次跑便不会如此疲惫了”</p>
刘欣将自身所知晓的一些至关重要的技巧毫无保留地传授给了他们，最终还教给他们一套呼吸调理的方式，如此有助于体力的快速恢复。刘欣瞧见大家又变得活力四射了，决定带领他们开展下一阶段的训练。</p>
“兄弟们，看你们都休息妥当了，咱们接下来继续操练”</p>
“来吧，小欣子，我们又元气满满了”</p>
“处默，你来帮我压腿，兄弟们瞧好了，没有结束，请点击下一页继续阅读！</p>
“来，兄弟们，接下来的动作我将其称作深蹲，这个动作极为简单，看仔细了。”</p>
“小欣子，这个容易，我一次能够做两百。”</p>
“处亮，你这小子别胡乱吹嘘，你要是一次能够做两百，面不改色气不喘的，我敢断言你家中的床铺绝对承受不住。”</p>
“啥！如此厉害”“你们未曾听闻江湖中的传言吗？”</p>
“啥传言，赶快讲来听听”</p>
“男子练习深蹲女人受不了，女子练习深蹲男人受不了，男人女人都练深蹲床铺受不了。”</p>
“小欣子，精妙绝伦！”</p>
“小欣子，我下定决心了，我要每日增加练习深蹲。”</p>
“我也要！”</p>
“下一个动作，蛙跳，青蛙你们知晓吧，就是仿照青蛙的模样，看清楚了。”</p>
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