“来吧，和我一起做，首先双手叉腰。</p>
要保持面带微笑，两只脚和肩膀同宽。</p>
这里还有一个诀窍，是从外面看不到的，那就是舌顶上颚，沟通任督二脉。</p>
姿势上要做到含胸拔背，坐胯圆裆。</p>
对，你太有悟性了，就是这个姿势。</p>
这里呢，还有一个不能看到的秘密，就是十个脚趾要扣地，让涌泉穴保持一个中空的状态。”李洋一边示范，刘冰一边学习。</p>
“李先生，看来您真是把诀窍都教给我了。”刘冰嘻嘻一笑。</p>
“那是当然，这些诀窍如果不知道，你只是做了一个架子，是几乎没有效果的。”李洋笑道。</p>
“那这就完了吗？还有别的吗？”刘冰问道。</p>
“当然有了，还有动作的要领你要知道，这个舌顶上颚要始终保持，直到收功后。</p>
整个过程都是鼻吸鼻呼，不要用嘴巴。</p>
吸气的时候要完成收腹，提肛，送胯这三个动作，而且要保持上半身和腿部不动，只有胯部和臀部在动。</p>
呼气的时候要做到腹部放松，翘臀。</p>
吸气，要做到快，深，满三个要点。</p>
呼气，要做到慢，匀，长三个要点。</p>
这一个呼吸的过程中间不能停顿，不能憋气。”李洋说完就开始给刘冰演示这个动作。</p>
“哈哈哈。。。”刘冰看着李洋的动作，不禁笑出声来。</p>
“笑什么啊？”李洋问道。</p>
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