早起有些事情，郝平凡忘记称重了。
郝平凡觉得要感谢最近流行的戴口罩，遮住了自己那么丑那么老的脸，混在大学生人群里，真是老牛刷绿漆装嫩啊。
额头上都是抬头纹，眼角鱼尾纹，全脸的斑点，满脸横肉，赘肉松弛，状态连五六十岁的人都不如。
30岁以后皮肤活力细胞都走下坡路了，还不锻炼，只有锻炼才能保持活力健康状态。
啊，这么一想的话，真是，郝平凡最需要的不是减肥啊，是锻炼减肥啊，真是想一出是一出啊。
听说加强运动，可以抗抑郁，防eo，应该有点科学道理吧。
郝平凡觉得下周例假过后，可以吃点鸡蛋或者全麦面条之类的，健康减脂食物，配合黑咖啡，每天晚上锻炼90分钟，加上前后伸展拉伸，洗衣服，差不多2个小时了，如果7点开始，9点可以结束。
总的来说，健康减肥就是:少吃多动，说是有个原则:一拳头主食，一拳头蛋白质，2拳头蔬菜。
多吃蔬菜，杂粮，蛋白质，少吃碳水化合物，少吃糖油混合物。
大多数减脂餐，食材都是贵的，所以一大部分人都在说，吃平时三餐就可以了，减量就行，不用太刻意了。
郝平凡每天都会看减肥软件里别人发的食物图片，有的确实很健康，减脂餐。
郝平凡比较喜欢的是有些人订的减脂餐，有牛排杂粮饭，还有蔬菜沙拉，不过这样的，都太贵了。
有些人真的是按照食谱来安排的，每餐都有主食蔬菜蛋白质，还有水果，好全面啊。
最近几天，中午都吃了米饭，糖醋里脊，肉丸子，吃的很满足。
郝平凡感觉中午有些头疼，脑子僵硬，心情略有起伏会血压升高，吃的太多，血压也会高。
晚上会有蔬菜，辣萝卜洋葱之类的，这些一起锅里煮，让人想到罗宋汤，不过没喝过，不一定能习惯。
郝平凡晚上的时候，把400克的西兰花都水煮了，是切开组合一起的，不新鲜了，不能放了。先用盐水泡了半个小时，再放水直接煮，不知道煮多了，最后用筷子夹了点根咬了下，能咬掉就可以了。
既然是水煮菜减肥，只能放点油醋汁，一个碗装不下，吃着感觉没有炒的花菜好吃。
当时郝平凡就觉得，减肥那么多年，还真没试过水煮菜减肥，还是比较适应喝水减肥，或者吃鸡蛋黑咖啡加锻炼减肥，没有水煮过蔬菜。
感觉味道好怪，吃不出来是不是坏了，最后郝平凡还是把东西吃完了。西兰花不能吃多，吃到最后味道特别怪。怪不得减脂餐里只放了一点点。
西餐里喜欢放2块西兰花做点缀，常见的意面里也有。
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